A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e trazer uma nova forma de lidar com as situações diárias, principalmente aquelas que podem trazer algum tipo de estresse e nervosismo.
O que é meditação guiada?
A meditação guiada é uma opção para quem tem dificuldade de manter o foco por mais tempo, ou não sabe lidar com alguns pensamentos sozinho (a) que surgem quando começa a meditar.
A técnica consiste no processo de um ou mais participantes que meditam em resposta à orientação fornecida por um professor.
Além disso a meditação traz diversos benefícios para a saúde do corpo e também para a saúde mental com:
- Facilita o relaxamento;
- Ajuda na concentração;
- Diminui sintomas de depressão;
- Melhora o sono;
- Ajuda na memória;
- Aumenta a consciência do corpo e seus comportamentos.
